כאבי גב תחתון הם מצב נפוץ בקרב ספורטאים. ספורטאים נוטים יותר לכאבי גב תחתון עקב עבודה מאומצת. פעילות מאומצת מאמצת את הגב ומשפיעה גם על הספורטאים המשובחים ביותר. בשל שכיחות כאב גב בקרב ספורטאים מתאפשר לנו לחקור כמה קל לחזור לספורט לאחר כאבי גב תחתון עבור ספורטאי. למרות שעמוד השדרה כולו משמש בעת ספורט, ההערכה היא ש-5 עד 10 אחוזים מכל פציעות הספורט קשורות לעמוד השדרה התחתון.
כאבי גב תחתון מגבילים את זמן המשחק והיעילות של הספורטאים בשטח. חוסר איזון בתנוחת הגוף עקב כאבי גב תחתון מפעיל לחץ גם על שאר חלקי הגוף וגורם להם למתח.
כמעט כולנו, כולל ספורטאים מקצועיים ותחרותיים, נמצאים בסיכון לפתח כאבי גב תחתון בשלב מסוים בחיינו. זוהי הסיבה החמישית בשכיחותה לביקורי רופאים שמשפיעה על כמעט 70-80% מהאוכלוסייה לפחות פעם אחת בחייהם.
בכל ענפי הספורט עלולים לפתח כאבי גב תחתון, בין אם כדורגל, כדורסל, החלקה על הקרח, טניס, סקי, כדורגל, ריצה או גולף. להלן המדריך המלא אם אתה ספורטאי המתמודד עם בעיית כאבי גב תחתון ורוצה לחזור לספורט שלך בהקדם האפשרי.
מהם כאבי גב תחתון אצל ספורטאים?
כאבי גב תחתון אצל ספורטאים הם סימפטום, לא מחלה, ומתייחסים למצבים רפואיים רבים. הנחיות אירופיות למניעת כאבי גב תחתון מגדירות כאבי גב תחתון כ"כאב ואי נוחות, ממוקמים מתחת לשולי הצלעות התחתונות ומעל לקפלי העכוז התחתונים, עם או בלי כאבי רגליים". האם זה אפשרי לספורטאי שחוזר לספורט לאחר תקופה של התמודדות עם כאבי גב תחתון. נבדוק את זה היום.
בהתבסס על משךזמן הכאב, כאבי גב תחתון אצל ספורטאים בדרך כלל מסווגים לשלושה סוגים; אקוטי, תת-חריף וכרוני. כאב גב תחתון חריף הוא אפיזודה של כאב גב תחתון שנמשך פחות משישה שבועות, תת-חריף הוא בין 6 ל-12 שבועות, וכרוני הוא למשך 12 שבועות או יותר.
מה גורם לכאבי גב תחתון אצל ספורטאים?
לרוב הספורטאים החווים כאבי גב תחתון יש סיבה שכיחה. כאבי גב תחתון אצל ספורטאים נובעים בעיקר מפציעות רקמות רכות. ההערכה היא שגורמים מסוימים כמו נקעים ברצועות, מתיחות שרירים ופציעות ברקמות רכות מהוות עד 97% מהסיבות לכאבי גב תחתון באוכלוסייה הבוגרת הכללית. פציעות אלו מקשות על החזרה לספורט לאחר התמודדות עם כאבי גב תחתון
מאמץ מותני: מאמץ מותני הוא הגורם השכיח ביותר לכאבי גב תחתון אצל ספורטאים. [4] תנועה פתאומית, תנועת טלטלה או הרחבת יתר של שרירי הגב התחתון גורמת בדרך כלל לשריר גב אחד או יותר, גידים או רצועות להימתח או להיקרע, מה שעלול להוביל למתיחה של שרירי הגב התחתון. זה בעיקר ברמות L4 – 5 ו-L5 –S1.
פריצת דיסק: זוהי סיבה שכיחה נוספת להתפתחות כאבי גב תחתון. פריצת דיסק מפעילה לחץ על הדיסק המוביל את הסיב החיצוני להיקרע ואת הגרעין להיקרע. זה גורם לחוסר תחושה ולכאבי גב תחתון.
ספונדילוליזה מותנית היא משמעותית, במיוחד בקווים פנימיים ובהתעמלות, עקב תנועות מתיחת יתר חוזרות ונשנות.
טראומה: טראומה בעמוד השדרה התחתון שגורמת גם לכאבי גב תחתון. מצב כזה מצריך בדיקות ספציפיות ובדיקות דחופות על ידי מטפל.
כמה סיבות מכניות להתפתחות כאבי גב תחתון הן פציעות עבר שלא נרפאו, יציבה לא נכונה, מצב גופני לקוי. פציעות קלות הן פציעות שבשגרה אצל ספורטאים. אובדן פעילות או תרגילים ספציפיים עקב כאבי גב תחתון עלולים להחמיר את המצב.
